oliwa z oliwa

[...] przed treningiem? Ryń biały 100g/może być ale możesz dać kaszę lub makaron lub ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g/ok sos uncle beanns 200g/zamiast sosu oliwa Marchew 100g/ok 4. posiłek po treningu? Ryń biały 100g /ok Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g/ok sos uncle beanns 200g/wywal Marchew 100g /ok 5. posiłek Chleb [...]

[...] Bazuje na ryzu,ziemniakach , płatach owsianych , kaszy gryczanej,jaglanej z białka wpc,kurczak,wieprzowina ,jaja , nabiał , tłuszcze to masło orzechowe,wiórki kokosowe, oliwa z oliwek,słonecznik , ser żółty czasami, Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : wpc, od niedawna kreatyna,cytrulina , witaminy, magnez Ostatnio [...]

[...] Bazuje na ryzu,ziemniakach , płatach owsianych , kaszy gryczanej,jaglanej z białka wpc,kurczak,wieprzowina ,jaja , nabiał , tłuszcze to masło orzechowe,wiórki kokosowe, oliwa z oliwek,słonecznik , ser żółty czasami, Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : wpc, od niedawna kreatyna,cytrulina , witaminy, magnez Ostatnio [...]

[...] oliwe z oliwek extra vergine z pierwszego tloczenia na zimno III ryż biały - 60g / ryz brazowy mięso z piesi kurczaka bez skóry - 150g pomidor - 100g / brokuly w sezonie oliwa z oliwek - 10g IV chleb żytni razowy - 50g makrela wędzona - 100g / wywal, lososia daj jesli sa u ciebie w sklepie bo u mnie niema i nei wedzonego tylko surowego i [...]

[...] 3+Beta karoten+Whey Protein Complex 100% 20g.z mlekiem MLEKO DAJ MAX 300ML. ALBO DO OWSIANKI ALBO DO WHEYA, ALBO PODZIEL NA 2. 2.Filet z kurki+kasza gryczana+pomidor,ogórek+oliwa z oliwek+1tab uniliver amino. OK. 3 Filet z kurki+kasza gryczana+pomidor,ogórek DODAJ OLIWE 4.<przed1h treningowy> Tuńczyk w sosie własnym+Makaron+mandarynka [...]

]Dzisiaj rano porcja BCAA i 45 minut aerobow Fotka mojego zestawu: Zmieniony przez - silce22 w dniu 2009-08-13 11:19:16 Zarło na dzis: Płatki owsiane:50g Białko:40g Oliwa z oliwek:1łyżka Woda:250ml Ryż brązowy:50g Pierś z kurczaka:150g Warzywa :100g Olej lniany:1łyżka Woda:250ml Ryż brązowy:50g Tuńczyk z wody:130g Warzywa:100g Oliwa z [...]

Spoko, spoko, dasz radę. Mięsko, rybki, masło, olej kokosowy, oliwa z oliwek.

Myslalem ze zapotrzebowanie do roznych diet jest z gory zalozone. A wiec tak moja waga to 99,5 kg, wiek 22 lata, wzrost 185cm. moze wkleje wam jeden dzien mojej diety. oto on: Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 1 Płatki owsiane 40 Whey Protein 82 30 Orzechy włoskie 30 SALATKA [...]

[...] innymi są niezbędne do wchłaniania takich wiatamin jak A, D, E, K. Idealnymi źródłami tłuszczu dla naszego organizmu są: Źródła tłuszczy : tłuste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek, oliwa z pestek winogron Wiemy już jak często powinniśmy jeść i jak mamy zwracać uwagę na składniki naszego pożywienie teraz musimy zrozumieć [...]

[...] na wodzie 100g -garść orzechów włoskich 20g -3 jajka 180 -jakiś owoc albo warzywo -kawa 43\72\41 kalorie:797 Posiłek II -chleb razowy ( 4 kanapeczki) -warzywa -oliwa z oliwek 50ml jaja Posiłek III przed tr ryba 200g kasza gryczana 100g 47/63/8 514 Posiłek IV po tr pierś kuraka200g ryż brązowy 50g 47/34/4 359 Posiłek V [...]

[...] serem 2. 11:00 II sniadanie - 2 kromki chleba razowego z szynka z piersi z kurczaka - jablko 3. 15:00 obiad: - ryz brazowy/kasza gryczana - piers z kurcza - jakies warzywa z oliwa z oliwek 4. 17:00 po treningu: -kasza gryczana/ ryz -salatka z tunczykiem 5. 19;00 kolacja: - 3 kromki chleba zytniego z poledwica - 2 jajka na twardo 6. 22:00 przed [...]

[...] metabolizm do przyszlej diety<suple tylko mineraly,witaminy,omega i wapn>, bialko 2,2g ,150-200g ww <proste tylko okolo treningowo> warzywa,zdrowe tluszcze :oliwa z olwiek, maslo orzechowe,ryby,jaja po 3 tyg ww zmniejszamy do okolo 60-80g z warzyw i 1 owocu<po treningowo> plus 40-60 g ww po treningowo <glukoza i jej [...]

Przeczytalem 10 wskazówek żywieniowych i ulozylemnastepujaca diete 1. Mleko 0,5% tluszczu Platki owsiane 2. Łosoś Szpinak oliwa z oliewk 3. Soczewica pomidor ogorek szczypiorek salata fasolka czerwona 4. Posilek przed treningowy carbo 30g bialko 15g 5. Posilek po treningowy carbo 30g bialko 15 g 6. Piers zkurczaka ryz brazowy oliwa z oliewk 7. [...]

[...] czasem plasterek żółtego sera nie zaszkodzi, i dodaj orzechy (chodzi o zdrowy tłuszcz) 3. kurczak gotowany na parze, ryz, warzywa gotowane - bardzo ładnie, plus moze jakaś oliwa z oliwek, nie bój sie tłusczy. 4. 2x jajko na twardo + 2x chelebek zytni z serkiem białym - i to pewnie jest Twój przed-treningowy? Ja bym w tym miejscu zamieniła na 3 [...]

no jednego kurczaka jem , wiec wole juz tunczyka... no oczywiscie w sosie wlasnym jadam, wymieszany z cebula i/lub pomidorem ew jakimis innymi warzywami... Czy ryz bialy tez moze byc ? Rozumiem ze zjesc tyle zeby sie lekko byc nienajedzonym ? Tak stosuje przy kazdych posilkach... Staram sie zjesc tak zeby przed kazdym nastepnym posilkiem czuc juz [...]

[...] się następująco: - płatki owsiane - 1 garść, mleko: 300 ml - ryż - ok. 100 gram (mniej więcej pół szklanki) - mięsko gotowane - również ok. 100 gram - ewentualnie zamiast takiego obiadu: zupa warzywna (ok. 500 ml) - galaretka (1 szklanka) - ryż z oliwą z oliwek (ryż - 75 g, oliwa ok. 5 ml) lub mięsko gotowane (ok. 75 g) Jest ok? Pozdrawiam!

Witam Jacka R. i Rafała z Gryfina ;) mam prośbę o naprowadzenie na wlasciwa droge, tudziez skorygowanie diety, ktora utworzylem dla siebie... Czesc pomiarow jest w profilu, ale wyglada to tak: waga: 85 cel: masa lat: 18 ................ I POSILEK: Gram/Bialko/Tluszcz/Weglowodany/Kcal Jajecznica - 200g Chleb żytni pełnoziarnisty - 50g Masło [...]

[...] 15g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Kasza gryczana 100g OLIMP Carbo 60g (łososia z kurakiem zapiekam) 27g B, 5g T, 119g WW Przed snem Ser twarogowy półtłusty 100g oliwa z oliwek 10g W sumie: 171g Białka, 56g tłuszczy, 596g Węglowodanów, 3599kcal Do każdego posiłku staram się dorzucać warzywa oprócz okołotreningowych Sumplementacja: [...]

jeśli możesz zjeśc posiłek od razu po treningu to gainera wyrzuć oczywiście zrobisz najlepiej do śniadania dodaj orzechów włoskich bulka zamień na jakieś kanapki z mięsem rybą warzywami i oliwą lub zamiast peiczywa daj ryż kasze lub makaron jak możesz przed treningiem unikaj warzyw na noc daj twaróg z oliwą i warzywami generalnie do parcy nagotuj [...]

[...] tez sa zdrowe, nie ma co sie ich bac. Paczka mrozonych warzyw, jakies miesiwo i ryz/kasza/ziemniaki i jest smaczny posilek. - Tluszcze. Jedz wiecej zdrowych tluszczy: oliwa z oliwek, siemie lniane, jedz wiecej ryb, a ogranicz troche tluszcze nasycone. - Jedz kiszonki :) lepsza perystaltyka jelit Skoro waga nie idzie w gore przy 2000 kcal [...]